נייעס - ווי איז די בעסטע באַניץ פון EMS?

1. הקדמה צו EMS דעוויסעס

עלעקטרישע מוסקל סטימולאציע (EMS) דעווייסעס ניצן עלעקטרישע אימפולסן צו סטימולירן מוסקל קאנטראקציעס. די טעכניק ווערט גענוצט פאר א רייע פון אנווענדונגען, אריינגערעכנט מוסקל פארשטארקערונג, רעהאביליטאציע, און ווייטאג רעליעף. EMS דעווייסעס קומען מיט פארשידענע סעטינגס וואס קענען ווערן צוגעפאסט צו דערגרייכן ספעציפישע טעראפויטישע אדער טרענירונג צילן.

2. צוגרייטונג און אויפשטעל

הויט צוגרייטונג:זיכער מאַכן אַז די הויט איז ריין, טרוקן, און פריי פון לאָושאַנז, אָילס, אָדער שווייס. רייניקט דעם אָרט וואו עלעקטראָודן וועלן געשטעלט ווערן מיט אַן אַלקאָהאָל ווישער צו באַזייַטיקן קיין רעשטלעך אָיל אָדער שמוץ.
עלעקטראָד פּלייסמאַנט:שטעלט די עלעקטראָדן אויף דער הויט איבער די ציל מוסקל גרופּעס. די עלעקטראָדן זאָלן געשטעלט ווערן אויף אַ וועג וואָס גאַראַנטירט אַז זיי דעקן דעם מוסקל גאָר. פֿאַרמייַדט צו שטעלן עלעקטראָדן איבער ביינער, דזשוינץ, אָדער געביטן מיט באַטייטיק נאָרבע געוועב.
באַקאַנטשאַפט מיט דיווייס:ליינט דעם באַניצער מאַנואַל גרינטלעך צו פֿאַרשטיין די פֿעיִקייטן, סעטטינגס און אָפּעראַציאָנעלע פּראָצעדורן פֿון אייער ספּעציפֿישן EMS מיטל.

3. מאָדע אויסוואל

אויסהאַלטונג טרענירונג און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג:נאָר קלייבט אויס דעם EMS מאָדע, רובֿ פון ROOVJOY'ס פּראָדוקטן קומען מיט EMS מאָדע, ווי די R-C4 סעריע און R-C101 סעריע זענען אויסגעשטאַט מיט EMS מאָדע. די מאָדעס צושטעלן הויך-אינטענסיטעט סטימולאַציע צו פאַראורזאַכן מאַקסימום מוסקל קאָנטראַקציעס, וואָס איז נוציק פֿאַר פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייט און מאַסע. עס איז דיזיינד צו פֿאַרבעסערן מוסקל ענדוראַנס און קוילעלדיק סטאַמאַנאַ דורך סימיאַלייטינג פּראַלאָנגד גשמיות טעטיקייט.

4. אָפטקייט אַדזשאַסטמענט

פרעקווענץ, געמאסטן אין הערץ (Hz), באשטימט די צאל עלעקטרישע אימפולסן וואס ווערן איבערגעגעבן פער סעקונדע. צופאסן די פרעקווענץ ווירקט אויף דעם טיפ מוסקל רעאקציע:

נידעריקע פרעקווענץ (1-10 הערץ):בעסטן פּאַסיק פֿאַר טיף מוסקל סטימולאַציע און פאַרוואַלטן כראָנישע ווייטיק. נידעריק-פרעקווענץ סטימולאַציע ווערט אָפט געניצט צו סטימולירן לאַנגזאַמע מוסקל פיבערס, פאַרגרעסערן בלוט שטראָם, און פֿאַרבעסערן די ריפּער און רעגענעראַציע פון טיף געוועבן. די קייט קען דורכדרינגען טיפער אין מוסקל געוועבן און איז עפעקטיוו פֿאַר לאַנג-טערמין רעאַביליטאַציע.
מיטל פרעקווענץ (10-50 הערץ):מיטל-פרעקווענץ סטימולאציע קען אקטיוויזירן שנעלע און לאנגזאמע מוסקל פיבערס. מיטל-פרעקווענץ שטראם פראדוצירט אפט טיפע מוסקל קאנטראקציעס און פארבעסערט מוסקל שטארקייט און אויסהאלטונג. עס באלאנסירט צווישן טיפערע און אויבערפלעכליכע מוסקל סטימולאציע, מאכנדיג עס פאסיג פאר אלגעמיינע טרענירונג און אויפהיילונג.
הויך פרעקווענץ(50-100 הערץ און העכער):צילט שנעל-צווישן מוסקל פייבערז און איז ידעאַל פֿאַר שנעל מוסקל קאַנטראַקשאַנז און אַטלעטיק טריינינג, הויך אָפטקייַט פֿאַרבעסערן די עקספּלאָסיווע מאַכט און שנעל קאַנטראַקשאַנז פיייקייט פון מאַסאַלז, און פֿאַרבעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג.

רעקאָמענדאַציע: ניצט מיטלערע פרעקווענץ (20-50 הערץ) פֿאַר אַלגעמיינע מוסקל טרענירונג און אויסהאַלטונג. פֿאַר טיף מוסקל סטימולאַציע אָדער ווייטיק פאַרוואַלטונג, ניצט נידעריקערע פרעקווענציעס. הויכע פרעקווענציעס זענען בעסטער פֿאַר אַוואַנסירטע טרענירונג און שנעל מוסקל אָפּזוך.

5. פּולס ברייט אַדזשאַסטמענט

פּולס ברייט (אָדער פּולס געדויער), געמאָסטן אין מיקראָסעקונדעס (µs), באַשטימט די געדויער פון יעדן עלעקטרישן פּולס. דאָס אַפעקטירט די שטאַרקייט און קוואַליטעט פון מוסקל קאָנטראַקציעס:

קורצע פּולס ברייט (50-200µs):פּאַסיק פֿאַר אויבערפֿלעכלעכע מוסקל סטימולאַציע און שנעלערע קאָנטראַקציעס. אָפֿט געניצט אין פֿאַרשטאַרקונג פּראָגראַמען וווּ שנעלע מוסקל אַקטיוואַציע איז געוואונטשן.
מיטלערע פּולס ברייט (200-400µs):גיט א באלאנסירטן צוגאנג, עפעקטיוו פאר ביידע קאנטראקציע און רעלאקסאציע פאזעס. אידעאל פאר אלגעמיינע מוסקל טרענירונג און אויפהיילונג.
לאַנגע פּולס ברייט (400µs און העכער):דורכדרינגט טיפער אין מוסקל געוועבן און איז נוצלעך פֿאַר סטימולירן טיפע מוסקלען און פֿאַר טעראַפּעווטישע אַפּליקאַציעס ווי ווייטיק רעליעף.

רעקאָמענדאַציע: פֿאַר טיפּישער מוסקל פֿאַרשטאַרקונג און אויסהאַלטונג, ניצט אַ מיטלערע פּולס ברייט. פֿאַר צילן טיף מוסקלען אָדער פֿאַר טעראַפּעווטישע צוועקן, ניצט אַ לענגערע פּולס ברייט. רובֿ פון ROOVJOY'ס פּראָדוקטן קומען מיט EMS מאָדע, און איר קענט קלייַבן U1 אָדער U2 צו שטעלן די אָפטקייט און פּולס ברייט וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.

6. אינטענסיטעט אַדזשאַסטמענט

אינטענסיטעט באציט זיך צו דער שטאַרקייט פון דעם עלעקטרישן קראַנט וואָס ווערט איבערגעגעבן דורך די עלעקטראָדן. א ריכטיקע אַדזשאַסטמענט פון אינטענסיטעט איז קריטיש פֿאַר באַקוועמלעכקייט און עפעקטיווקייט:

גראַדועל פאַרגרעסערונג:הייבט אן מיט א נידעריגער אינטענסיטעט און פארגרעסערט עס ביסלעכווייז ביז איר פילט א באקוועמע מוסקל קאנטראקציע. די אינטענסיטעט זאל ווערן צוגעפאסט צו א שטאפל וואו מוסקל קאנטראקציעס זענען שטארק אבער נישט ווייטאגליך.
קאָמפאָרט לעוועל:זאָרגט אַז די אינטענסיטעט זאָל נישט פאַראורזאַכן איבערגעטריבענע אומבאַקוועמקייט אָדער ווייטיק. צו הויכע אינטענסיטעט קען פירן צו מוסקל מידקייט אָדער הויט יריטאַציע.

7. געדויער און אָפטקייט פון באַניץ

סעסיע געדויער:טיפּישערװײַז זאָלן EMS סעסיעס דויערן צווישן 15-30 מינוט. די גענויע דויער הענגט אָפּ פֿון די ספּעציפֿישע צילן און די פֿאָרשלאָג פֿון באַהאַנדלונג.
אָפטקייט פון באַניץ:פֿאַר מוסקל פֿאַרשטאַרקונג און טרענירונג, ניצט דעם EMS אַפּאַראַט 2-3 מאָל פּער וואָך. פֿאַר טעראַפּעווטישע צוועקן ווי ווייטיק לינדערונג, קען מען עס ניצן אָפֿטער, ביז 2 מאָל פּער טאָג מיט לפּחות 8 שעה צווישן סעסיעס.

8. זיכערקייט און פאָרזיכטיקייטן

פֿאַרמייַדן סענסיטיווע געביטן:לייגט נישט אָן עלעקטראָדן אויף געביטן מיט אָפֿענע וואונדן, אינפֿעקציעס, אָדער באַדייטנדיקע נאָרבע געוועב. פֿאַרמייַדט צו נוצן דעם אַפּאַראַט איבערן האַרץ, קאָפּ, אָדער האַלדז.
באַראַטן זיך מיט געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן:אויב איר האָט אונטערלייגנדיקע געזונטהייט פּראָבלעמען ווי האַרץ קרענק, עפּילעפּסי, אָדער זענט שוואַנגער, קאָנסולטירט אַ געזונטהייט זאָרגן פאַרזאָרגער איידער איר ניצט EMS.
האַלטן זיך צו די גיידליינז:פֿאָלגט די אינסטרוקציעס און גיידליינז פֿונעם פאַבריקאַנט פֿאַר זיכערן באַנוץ און וישאַלט פֿונעם מיטל.

9. רייניקונג און וישאַלט

עלעקטראָד זאָרג:רייניקט די עלעקטראָדן נאָך יעדן באַנוץ מיט אַ פייכטן שטאָף אָדער ווי רעקאָמענדירט דורך דעם פאַבריקאַנט. זיכערט זיך אַז זיי זענען טרוקן איידער איר לייגט זיי אַוועק.
אַפּאַראַט וישאַלט:קאָנטראָלירט רעגולער דאָס אַפּאַראַט פֿאַר יעדן שאָדן אָדער אָפּנוץ. פֿאַרבײַטן אָפּגענוצטע עלעקטראָדן אָדער אַקסעסאָריעס ווי נויטיק.