קאַרפּאַל טונעל סינדראָם

① באַשטימען די ריכטיקע מאָס קראַנט: אַדזשאַסטירן די קראַנט שטאַרקייט פון די TENS עלעקטראָטהעראַפּי מיטל באַזירט אויף ווי פיל ווייטיק איר פילט און וואָס פילט באַקוועם פֿאַר איר. בכלל, אָנהייבן מיט אַ נידעריקער אינטענסיטי און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס ביז איר פילט אַ אָנגענעם געפיל.

②פּלאַץ פון עלעקטראָדן: לייגט די TENS עלעקטראָד פּאַטשאַז אויף אָדער לעבן דעם געגנט וואָס טוט וויי. פֿאַר קאַרפּאַל טונעל סינדראָם, קענט איר זיי לייגן אויף די מוסקלען אַרום דיין האַנטגעלענק אָדער גלייך איבער וווּ עס טוט וויי. מאַכט זיכער צו באַפעסטיקן די עלעקטראָד פּאַדס פעסט קעגן דיין הויט.

③קלייַבט דעם ריכטיקן מאָדוס און אָפטקייט: TENS עלעקטראָטעראַפּיע דעוויסעס האָבן געוויינטלעך אַ הויפן פאַרשידענע מאָדעס און אָפטקייטן צו קלייַבן פון. ווען עס קומט צו קאַרפּאַל טונעל סינדראָם, קענט איר גיין פֿאַר קאָנטינואַס אָדער פּולסעד סטימולאַציע. נאָר קלייַבן אַ מאָדוס און אָפטקייט וואָס פילט באַקוועם פֿאַר איר אַזוי איר קענען באַקומען די בעסטע ווייטיק רעליעף מעגלעך.

④צייט און אָפטקייט: דעפּענדינג אויף וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אײַך, זאָל יעדע סעסיע פון ​​TENS עלעקטראָטעראַפּיע טיפּיש דויערן צווישן 15 און 30 מינוט, און עס איז רעקאָמענדירט צו נוצן עס 1 ביז 3 מאָל אַ טאָג. ווי אײַער קערפּער רעאַגירט, פֿילט זיך פֿרײַ צו ביסלעכווײַז אַדזשאַסטירן די אָפטקייט און געדויער פון נוצן ווי נויטיק.

⑤קאָמבינירן מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען: כּדי טאַקע צו מאַקסאַמיזירן האַנטגעלענק ווייטיק רעליעף, קען עס זיין מער עפעקטיוו אויב איר קאָמבינירט TENS טעראַפּיע מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען. למשל, פּרוּווט ניצן היץ קאָמפּרעסן, טאָן עטלעכע ווייכע האַנטגעלענק אויסשטרעקן אָדער רעלאַקסאַציע עקסערסייזיז, אָדער אפילו באַקומען מאַסאַזשיז - זיי קענען אַלע אַרבעטן צוזאַמען אין האַרמאָניע!