טעניס עלנבויגן

דער ספּעציפיש נוצן אופֿן איז ווי גייט (TENS מאָדע):

① באַשטימען די רעכט סומע פון ​​קראַנט: סטרויערן די קראַנט שטאַרקייט פון די טענס עלעקטראָטהעראַפּי מיטל באזירט אויף ווי פיל ווייטיק איר פילן און וואָס פילז באַקוועם פֿאַר איר.אין אַלגעמיין, אָנהייבן מיט אַ נידעריק ינטענסיטי און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס ביז איר פילן אַ אָנגענעם געפיל.

② פּלייסמאַנט פון ילעקטראָודז: שטעלן די טענס ילעקטראָוד פּאַטשאַז אויף אָדער לעבן דער געגנט וואָס כערץ.פֿאַר עלנבויגן ווייטיק, איר קענען שטעלן זיי אויף די מאַסאַלז אַרום דיין עלנבויגן אָדער גלייַך איבער ווו עס כערץ.מאַכן זיכער צו באַוואָרענען די ילעקטראָוד פּאַדס טייטלי קעגן דיין הויט.

③ קלייַבן די רעכט מאָדע און אָפטקייַט: טענס עלעקטראָטהעראַפּי דעוויסעס יוזשאַוואַלי האָבן אַ בינטל פון פאַרשידענע מאָדעס און פריקוואַנסיז צו קלייַבן פון.ווען עס קומט צו עלנבויגן ווייטיק, איר קענען גיין פֿאַר קעסיידערדיק אָדער פּולסעד סטימיאַליישאַן.נאָר קלייַבן אַ מאָדע און אָפטקייַט וואָס פילז באַקוועם פֿאַר איר אַזוי איר קענען באַקומען די בעסטער ווייטיק רעליעף מעגלעך.

④ צייט און אָפטקייַט: דעפּענדינג אויף וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר, יעדער סעסיע פון ​​טענס עלעקטראָטהעראַפּי זאָל טיפּיקלי געדויערן צווישן 15 און 30 מינוט, און עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס 1 צו 3 מאל פּער טאָג.ווי דיין גוף ריספּאַנדז, פילן פריי צו ביסלעכווייַז סטרויערן די אָפטקייַט און געדויער פון נוצן ווי דארף.

⑤ קאַמביינינג מיט אנדערע טריטמאַנץ: צו טאַקע מאַקסאַמייז עלנבויגן ווייטיק רעליעף, עס קען זיין מער עפעקטיוו אויב איר פאַרבינדן טענס טעראַפּיע מיט אנדערע טריטמאַנץ.פֿאַר בייַשפּיל, פּרוּווט ניצן היץ קאַמפּרעסיז, טאן עטלעכע מילד עלנבויגן סטרעטשיז אָדער אָפּרו עקסערסייזיז, אָדער אפילו באַקומען מאַסאַזשיז - זיי אַלע קענען אַרבעטן צוזאַמען אין האַרמאָניע!